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여름철 건강관리 및 응급처치법
작성자
관리자
등록일
Mar 1, 2012
조회수
21727
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올 여름은 폭염과 무더위가 예년보다 더 심한 것 같습니다. 건강에 특별히 유념해야 될 것 같습니다. 아래 내용을 잘 읽어보시고 건강관리에 도움이 될 수 있도록 참고 하시고 건강한 여름방학을 보내고 건강한 새 학기를 맞이하시기 바랍니다.

  1. 일광화상 , 일사병 및 냉방병 예방

  ◆일광화상: 햇볕에 노출되어 피부가 빨갛게 붓고 물집이 생기며 가려움 있음

  ◆일사병: 뜨거운 직사광선에 노출 돼 땀을 많이 흘려 인체 내 염분과 수분이 고갈되어 체온이 비정상적으로 올라가 두통, 메스꺼움, 구토, 식욕부진, 근육경련 증상이 있으며 심한 경우 의식을 잃기도 함.

 

◇ 햇빛이 강한 오전10시에서 오후 3시 사이에는 직사광선 노출을피합니다.

◇ 일광화상이 생긴 경우 차가운 물로 찜질하여 열을 식히고 물집은 터지지 않게 하고 심한 경우 병원 치료를 합니다.

◇ 일사병 증상의 경우 시원한 곳으로 옮겨 다리를 높게 해 뇌로

가는 혈액순환을 원활하게 하고, 찬찜질을 해주면서 빨리 병원으로 옮기도록 합니다.

 

  ◆냉방병냉방된 실내와 실외의 심한 온도차에 인체가 제대로 적응하지 못하기 때문에 발생하는 것으로 두통, 식욕부진, 감기증상, 몸이 무겁고, 피로, 현기증, 관절 및 근육통, 소화불량 등의 증상이 나타남.

 

♥ 냉방병 예방 생활수칙 ♥

◇ 에어컨의 찬공기가 직접 몸에 닿지 않도록 주의합니다.

(긴 소매 겉옷을 준비하여 체온조절을 합니다)

◇ 실내외온도차가 5-8도 내외로 조절하고 실내온도를25-28도 유지.

◇ 1시간마다 5분씩 환기를 시키고, 에어컨 필터청소를 자주 합니다

◇ 틈틈이 바깥공기를 쐬며, 스트레칭이나 맨손체조를 합니다.

 

 2. 열대야를 이기는 방법

  ◇ 에어컨을 이용할 경우 1시간 이상 가동하지 않는다.

  ◇ 창문을 열고 선풍기를 이용하고, 선풍기 바람도 가까운데서 몸에 직접 쐬지 않는다.

  ◇ 취침 1-2시간 전에 미지근한 물로 목욕을 한다. 단, 찬 물 목욕은 숙면을 방해한다.

  ◇ 신선한 초저녁에 가벼운 운동, 단, 잠들기 2시간 이내에는 운동을 삼간다.

  ◇ 열대야를 피해 야외에 머물면서 음식을 먹으면 오히려 깊은 잠을 방해한다.

  ◇ 늦게 취침했더라도 아침에는 규칙적인 시간에 일어나도록 하고 낮잠을 지나치게 오래 자면 몸에 해롭다.

  ◇ 카페인이 함유된 커피, 홍차, 콜라, 초콜릿 등은 피해야 한다.

 

 3.폭염에 의한 손상의 원인 및 증상. 응급처치

    원 인

  -열경련 ☞ 과다한 땀의 배출로 전해질이 고갈되어 발생하는 근육의 경련

  -일사병 ☞ 강한 햇볕에 장기간 노출됨으로써 혈액의 저류와 체액과 전해질이 땀으로 과다 배출되어 발생

  -열사병 직접 태양에 노출 또는 뜨거운 차안 등에서 강한 열에 장기간 노출됨으로써 발생하며 노인, 소아, 만성질환자에게 특히 위험함

 ◇ 증 상

  -열경련 : 일반적으로 다리 및 복부에서 경련의 형태로 나타남

  -일사병 : 피부가 차갑고 끈끈하며 창백하다. 현기증, 실신, 구토, 두통이 동반

  ① 호흡 : 빠르고 얕은 ② 맥발 : 약하고 빠른 ③ 피부 : 차갑고 축축한

  ④ 땀 : 과다 배출 ⑤ 몸 : 나약함 ⑥ 기타 : 현기증, 정신착란, 감각상실

  -열사병 : 피부가 뜨겁고 건조하며 붉다. 갑자기 무의식 상태로 될 수 있다.

  ① 초기에는 강하고 빠른 맥박, 점차 느리고 약한 증상

  ② 초기의 깊은 호흡에서 점차 얕은 호흡. ③ 피부가 아주 뜨겁고 건조하며 붉은 색을 띰

  -동공의 확장 

  -의식저하, 심하면 혼수상태에 빠짐

  -경련이 발생할 수 있음

  -후기증상으로 저혈압이 나타날 수 있음

 ◇폭염시 응급처치 방법

  1) 열경련(Heat Cramps)

   ① 환자를 시원한 곳으로 이동하고 ② 환자에게 소금물 또는 전해질(이온음료)음료를 제공

    예) 포카리스웨트, 게토레이 등의 이온음료를 매 15분마다 반 컵씩, 소금물의 경우는 1/4컵에 티스푼 1개 분량

   ③ 편하게 휴식을 취하게 하고 경련이 있는 근육을 스트레칭 해주십시오.

   ④ 경련이 멈춘 후 약간씩 움직이게 하십시오. 그러나 땀을 흘리면 경련이 재발될 가능성. 최소한 24시간 동안은 격렬한 운동을 삼가도록 하십시오.

  2) 일사병(Heat exhaustion)

   ① 기도를 확보하고 ② 환자를 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취하게 하십시오.

   ③ 옷을 벗기고 오한이 나지 않을 정도로 신체를 서서히 냉각시키도록 하십시오.

   ④ 의식이 있으면 소금물을 마시게 하거나 전해질(이온) 음료(예, 게토레이, 포카리스웨트 등) 공급

   ⑤ 젖은 물수건으로 얼굴을 닦아주거나 차가운 수건으로 손발을 식히면서 부채질해 주십시오.

   ⑥ 환자의 상태를 조심스럽게 관찰하고 쇼크증상이 나타나는지를 관찰하십시오.

  3) 열사병(Heat Stroke)

   ① 열사병은 아주 위험한 상황 기도를 확보하기. 의식이 없는 경우는 구토 등에 의한 이물질이 기도를 폐쇄할 경우가 있습니다. 입안을 면밀히 조사하십시오.

   ② 시원하고 환기가 잘되는 곳으로 환자를 이동시키고 젖은 물수건·에어컨·선풍기 또는 찬물을 이용하여 빠른 시간애에 체온을 냉각. 만일 얼음주머니를 감싸서 환자의 겨드랑이, 무릎, 손목, 발목, 목에 각각 대어서 체온을 낮추기

   ③ 환자의 상태를 관찰 쇼크증상이 나타나는지를 관찰. 무의식이 계속되거나 평소 내과질환이 있는 경우는 응급상황입니다.

   ④ 머리를 다리보다 낮추고 구급대를 기다리는 시간이 길면 시원한 물이 담긴 욕조에 머리만 남기고 잠기게 한다.

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